Tin tứcChinchak Satapathy (47 tuổi) và Himanshu Thakur (40 tuổi) từng là những người bận rộn với công việc giám đốc điều hành, không mấy quan tâm đến cân nặng. Mọi thứ thay đổi khi con trai họ, bé Ameya (7 tuổi), đi học về và nói rằng muốn ăn pizza để giảm stress.
Câu nói tưởng chừng đơn giản này lại khiến vợ chồng Thakur sững sờ. Họ nhận ra rằng nếu không thay đổi, con trai họ có thể hình thành thói quen ăn uống thiếu kiểm soát để đối phó với căng thẳng.
Hai vợ chồng từng năng động khi còn trẻ, nhưng theo thời gian và đặc biệt là sau đại dịch COVID-19, họ tăng cân đáng kể. Himanshu Thakur nặng 110kg, trong khi vợ anh, Satapathy, nặng 68kg. Họ mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn giữa căng thẳng và ăn uống thiếu lành mạnh. "Dù không hài lòng với cơ thể mình, bạn bè vẫn bảo rằng đó là điều bình thường khi về già", Thakur kể.
Sau khi nhận ra nguy cơ, họ quyết định thay đổi triệt để. Trong một năm, Thakur giảm từ 110kg xuống còn 70kg, Satapathy giảm từ 68kg xuống 50kg. Họ thay đổi hoàn toàn thói quen sống, từ tập luyện đến ăn uống.
Thakur tập trung vào các bài tập sức mạnh như squats, deadlifts, pull-up và bench presses. Satapathy tập luyện 5 buổi một tuần, mỗi buổi 1 giờ, trong khi chồng cô tập 6 buổi mỗi tuần. Họ còn đạp xe 3 lần mỗi tuần và đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. Cả hai điều chỉnh chế độ ăn, bổ sung đủ protein, kiểm soát lượng carbohydrate và chất béo, chuyển sang ăn vặt lành mạnh với trái cây, sữa chua Hy Lạp và chocolate đen thay vì bánh kẹo nhiều đường.
Họ cũng hạn chế rượu, tăng cường ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng như shakshuka, trứng luộc với guacamole, gà nướng và rau củ. “Chúng tôi không theo chế độ ăn kiêng khắc nghiệt mà chọn phương pháp bền vững”, Thakur cho biết.
Cậu con trai Ameya trở thành người giám sát nhiệt tình. Bé thường nhắc nhở bố mẹ tập luyện và cổ vũ khi họ mệt mỏi. “Mẹ có thể làm được! Sau khi tập xong, con sẽ làm sinh tố việt quất cho mẹ”, cậu bé động viên. Thậm chí, Ameya còn tham gia thử thách plank 100 ngày cùng bố.
Hành trình thay đổi của họ không dễ dàng khi vấp phải nhiều ý kiến trái chiều. Một số bạn bè cho rằng tập luyện vất vả ở tuổi 40 là không cần thiết. Tuy nhiên, vợ chồng Thakur không từ bỏ. Họ còn tham gia thử thách thể lực Hyrox và lên kế hoạch dự cuộc đua vào năm 2026.
Quan trọng nhất, họ thấy rõ sự thay đổi trong con trai mình. Ameya giờ đây tự giác ăn uống lành mạnh và ưu tiên thực phẩm tốt cho sức khỏe. “Khi thấy con chọn rau củ và protein thay vì thức ăn nhanh, chúng tôi biết rằng mình đã thành công”, Satapathy chia sẻ.
