Tin tứcHiểu rõ nguyên nhân và cách xử lý sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng này, bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Rượu bia chứa ethanol – một chất gây ra nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể. Khi vào cơ thể, ethanol kích thích hệ miễn dịch, dẫn đến phản ứng viêm, làm giãn các mạch máu, kể cả mạch máu não, gây nên cảm giác đau đầu.
Ngoài ra, ethanol còn khiến cơ thể mất nước nhanh chóng thông qua việc đi tiểu nhiều, gây hạ huyết áp và làm tăng histamin – yếu tố thúc đẩy viêm nhiễm. Những người uống rượu bia thường cảm thấy khát nước, chóng mặt, mệt mỏi, và đau đầu là một trong những biểu hiện phổ biến.
Thói quen uống nhiều rượu bia cũng làm tăng lượng acid trong dạ dày, gây buồn nôn, đau bụng và thậm chí viêm loét dạ dày nếu kéo dài. Đồng thời, lượng đường trong máu giảm mạnh sau khi uống rượu có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái run rẩy, tâm trạng bất ổn, và giấc ngủ bị gián đoạn, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và đau đầu vào ngày hôm sau.
Trước khi uống rượu bia, bạn nên ăn lót dạ hoặc uống rượu trong bữa ăn để làm chậm quá trình hấp thụ rượu. Tránh uống khi bụng đói, vì điều này làm ethanol hấp thụ nhanh hơn, dễ gây đau đầu. Tâm trạng không ổn định dễ khiến cơn đau đầu trở nên nghiêm trọng hơn, vì vậy không nên uống rượu bia khi căng thẳng.
Trong khi uống rượu bia, hãy uống trong giới hạn, không nên ép bản thân uống quá khả năng. Hãy lắng nghe cơ thể và dừng lại khi cảm thấy đủ. Việc uống xen kẽ nước lọc sẽ giúp giảm mất nước và hạn chế tác động tiêu cực của ethanol lên cơ thể.
Sau khi uống rượu bia, bạn nên bổ sung nước để bù lại lượng nước mất đi. Các món ăn loãng như cháo, súp, hoặc canh rau củ sẽ giúp làm dịu dạ dày và cung cấp năng lượng cho cơ thể phục hồi. Dành thời gian nghỉ ngơi, tránh các hoạt động đòi hỏi tập trung hoặc gắng sức để cơ thể nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường.
Trong trường hợp đau đầu nghiêm trọng, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để được kê đơn thuốc giảm đau phù hợp. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc khi chưa có chỉ định, đặc biệt sau khi uống rượu bia, để tránh nguy cơ tổn thương gan và các cơ quan khác.
Nếu thường xuyên bị đau đầu khi uống rượu bia, cách tốt nhất là hạn chế hoặc tránh xa hoàn toàn loại đồ uống này. Điều này không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe mà còn giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến gan, dạ dày, và tim mạch.
Cuối năm là thời điểm nhiều người khó từ chối các buổi tiệc, nhưng việc uống rượu bia có trách nhiệm sẽ giúp bạn vừa tận hưởng những khoảnh khắc vui vẻ, vừa giữ gìn sức khỏe cho bản thân.
