Hiện có rất nhiều tài liệu cho thấy máy massage cầm tay có tác dụng nhất định, nhưng các nghiên cứu này vẫn còn nhiều hạn chế và chưa thể rút ra kết luận rõ ràng và chính xác nhất.
Máy massage cầm tay có thể cải thiện khả năng vận động của một số nhóm cơ
Lý Đàm Du, bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực phục hồi chức năng người Đài Loan (Trung Quốc) chỉ ra rằng, theo kết quả một nghiên cứu vào năm 2023, máy massage cầm tay (hay còn gọi là súng massage cầm tay) có thể cải thiện khả năng vận động của một nhóm cơ chẳng hạn như cơ thắt lưng chậu, cơ chân sau và cơ bắp chân…
Tuy nhiên, đối với việc nó giúp tăng sức mạnh cơ bắp, sự thăng bằng và các tác dụng về khả năng tăng tốc, tính linh hoạt dẻo dai và sức mạnh bùng nổ của cơ vẫn chưa rõ ràng và thậm chí một số nghiên cứu còn cho thấy rằng máy massage cầm tay có thể gây ra một số suy giảm hiệu suất của cơ bắp.
Sử dụng máy massage cầm tay sau khi tập thể dục thể thao vừa tiết kiệm chi phí vừa có hiệu quả
Bác sĩ Lý Đàm Du cho biết về khả năng phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện thể thao hay tập thể dục, sử dụng máy massage cầm tay là một lựa chọn vừa tiết kiệm chi phí vừa có hiệu quả.
Trong một nghiên cứu vào năm 2023, người ta phát hiện ra rằng máy massage cầm tay có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp, sức mạnh bùng nổ, tính linh hoạt dẻo dai và giúp làm dịu các cơ bắp đang đau, giảm viêm và sưng tấy sau khi tập thể dục thể thao.
Tuy nhiên, một nghiên cứu mới nhất trong năm 2024 cho thấy sử dụng máy massage cầm tay ngay sau khi tập thể dục thể thao sẽ gây ra một chút đau nhức ở bắp chân, nhưng sẽ không có sự khác biệt ở các khía cạnh khác.
Nếu máy massage cầm tay được sử dụng đúng cách và đúng thời điểm nó sẽ là những công cụ tốt để thư giãn cơ bắp, gân cốt và các mô mềm khác. Nó có thể được sử dụng dễ dàng tại nhà như một công cụ chăm sóc sức khỏe hàng ngày.
Máy massage cầm tay vẫn có tác hại nếu sử dụng không đúng cách
Bác sĩ Lý Đàm Du còn nói máy massage cầm tay cũng có thể được sử dụng như một bài tập khởi động và tập thể dục trước và sau khi tập thể dục thể thao, hoặc như một công cụ tốt để mọi người thư giãn trước khi đi ngủ.
Nhưng có một số người sử dụng máy massage không chỉ không được thư giản mà lại gây đau nhức cơ bắp, càng sử dụng cơn đau ngày càng trầm trọng hơn hoặc gây ra tình trạng viêm cơ.
Vì máy massage cầm tay rất dễ tiếp cận, dễ tìm mua, có thể tìm thấy ở khắp mọi nơi trong các cửa hàng bách hóa tổng hợp, siêu thị và giá cả không cao, thậm chí nó còn được làm quà tặng khuyến mãi cho người tiêu dùng, nên máy massage cầm tay tưởng chừng đơn giản, dễ dàng sử dụng này vẫn có thể gây đau nhức cơ bắp hoặc viêm cơ nếu sử dụng không đúng cách, không phù hợp với tình trạng sức khỏe, hoặc lạm dụng quá mức.
Máy massage cầm tay không thể thay thế việc tập luyện
Bác sĩ Lý Đàm Du cho biết thêm, dựa trên các bằng chứng y tế hiện tại, người ta thấy rằng việc sử dụng máy massage cầm tay để thư giãn sau khi tập thể dục thể thao là khả thi, nó vừa tiết kiệm chi phí vừa có hiệu quả, nhưng mọi người vẫn nên kết hợp thêm các bài tập kéo giãn cơ và đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ, bổ sung đủ nước và đủ chất dinh dưỡng.
Bác sĩ Lý Đàm Du cũng nhấn mạnh, trong thể thao mọi người không nên nghĩ sử dụng máy massage cầm tay có thể trực tiếp cải thiện được thành tích thể thao. Để thực sự đạt được thành tích tốt, mọi người cần phải dựa vào quá trình tập luyện nghiêm túc, phục hồi sức khỏe đúng cách và chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.
