Tin tứcMở đầu năm 2025, làn sóng cắt giảm nhân sự tiếp tục gây áp lực lên người lao động, khiến nhiều người rơi vào trạng thái bất an. Nhưng giữa cơn bão “lay-off”, một số bạn trẻ không vội vàng nhảy ngay vào vòng xoáy tìm việc mà chọn cách chậm lại, nghỉ ngơi và "chữa lành" bằng bed rotting – nằm dài trên giường, tận hưởng những giây phút vô tư lự. Thế nhưng, phương pháp này thực sự có lợi hay chỉ là một cái bẫy tâm lý? Đây là xu hướng tự chăm sóc bản thân hay dấu hiệu của sự trì trệ? Cùng Từ điển số bóc tách hiện tượng này!
Không chỉ trong ngành công nghệ, hàng loạt công ty thuộc các lĩnh vực tài chính, bán lẻ, truyền thông cũng mạnh tay tinh gọn bộ máy. Tin tức sa thải xuất hiện dày đặc, khiến nhiều nhân viên sống trong tâm lý bất an, thấp thỏm mỗi khi mở email công ty.
Trong bối cảnh nền kinh tế bất ổn và áp lực công việc ngày càng lớn, việc dành thời gian để nghĩ ngơi là điều cần thiết.
Bed rotting xuất hiện lần đầu trên TikTok vào tháng 12/2022 với nội dung “Who tf actually enjoys “rotting away" in their bed?” (Tạm dịch: “Có ai cũng đang tận hưởng việc nằm trên giường cả ngày không?”) Sau đó, thuật ngữ này tiếp tục được nhắc đến trong các video TikTok. Đến tháng 8/2023, từ khoá “bed rotting" đã đạt được hơn 155 triệu lượt xem trên nền tảng này. Bed rotting là một phiên bản của JOMO - niềm vui khi bỏ qua những gì có vẻ là vui mà người khác làm. Thay vì chạy theo chủ nghĩa năng suất, người trẻ chọn cách "thả lỏng hoàn toàn" bằng cách nằm trên giường cả ngày, xem phim, lướt mạng xã hội, ăn vặt… Họ gọi đó là self-care (tự chăm sóc bản thân) và tin rằng điều này giúp họ tái tạo năng lượng sau những áp lực cuộc sống và xem bed rotting như một cách chăm sóc bản thân.
Không thể phủ nhận, bed rotting mang lại một số lợi ích nhất định. Theo nghiên cứu của Simon A. Rego – nhà tâm lý học và giáo sư tại Đại học Y khoa Albert Einstein (Mỹ), những khoảng nghỉ có chủ đích có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Trong bối cảnh nền kinh tế bất ổn và áp lực công việc ngày càng lớn, việc dành thời gian để "sạc lại pin" là điều cần thiết.
Tuy nhiên, liệu bed rotting có thực sự giúp con người khỏe mạnh hơn, hay chỉ là một cái cớ để trì hoãn và trốn tránh trách nhiệm?
Việc chỉ nằm một chỗ rồi lướt điện thoại trong vô thức một thời gian dài sẽ khiến cơ thể bạn ngày càng suy kiệt và tụt dốc không phanh.
Bên cạnh những người ủng hộ, không ít ý kiến cho rằng bed rotting có thể dẫn đến sự trì truệ và cảm giác bất lực kéo dài. Thậm chí, nhiều chuyên gia còn cảnh báo rằng nếu không kiểm soát, nó có thể trở thành dấu hiệu của chứng trầm cảm hoặc rối loạn lo âu. Vậy đâu là ranh giới giữa nghỉ ngơi hợp lý và "mắc kẹt" trong vòng luẩn quẩn của sự trì hoãn?
Nếu bed rotting là một cách thư giãn ngắn hạn sau một tuần làm việc căng thẵng thì nó có thể giúp cơ thể phục hồi. Nhưng nếu khéo dài hằng tuần, hăng tháng bed rotting có thể làm bạn mất động lực, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống cá nhân.
Ở nhiều nền văn hóa phương Đông, quan điểm "nghỉ ngơi là lười biếng" vẫn còn khá phổ biến. Trong khi đó, phương Tây đang dần chấp nhận rằng sức khỏe tinh thần quan trọng không kém gì năng suất lao động. Câu hỏi đặt ra là: Chúng ta có thể nghỉ ngơi mà vẫn không đánh mất chính mình?
Trong khi thế hệ trước coi trọng sự chăm chỉ và kiên trì, Gen Z lại có xu hướng đề cao sức khỏe tinh thần và quyền được nghỉ ngơi. Với họ, làm việc không phải lúc nào cũng là mục tiêu tối thượng, mà quan trọng hơn là tìm ra một cách sống bền vững.
Tuy nhiên, không phải ai cũng đồng tình với quan điểm này. Một số ý kiến cho rằng, bed rotting là biểu hiện của sự "lười biếng có kế hoạch", khi nghỉ ngơi bị biến thành một xu hướng mà không có giới hạn. Một số nhà tuyển dụng thậm chí còn đặt câu hỏi: Liệu một nhân viên từng "bed rot" dài ngày có đủ khả năng để quay lại guồng công việc?
Dù bạn có ủng hộ bed rotting hay không, rõ ràng ai cũng cần những khoảng dừng. Nhưng thay vì " thả trôi", tại sao không tận dụng khoảng nghỉ một cách hiệu quả hơn?
Thay vì chỉ nằm một chỗ thì bạn hãy ra ngoài và dành thời gian cho bạn bè, người thân, bạn sẽ thấy cơ thể tràn đầy năng lượng.
Nghỉ ngơi là cần thiết, nhưng hãy tự đặt giới hạn. Một ngày bed rotting có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng một tuần nằm lì trên giường có thể khiến bạn tụt dốc không phanh. Thay vì chỉ lướt điện thoại vô thức, hãy dành thời gian này để đọc sách, nghe podcast, viết nhật ký hoặc làm những việc có ích cho xã hội. Ngoài ra, hãy ra ngoài gặp gỡ bạn bè, vận động nhẹ nhàng để giúp cơ thể không bị ì trệ. Và nếu bạn cảm thấy mình ngày càng mất động lực, hãy chú ý đến sức khẻ tinh thần của mình, hãy cân nhắc tìm đến chuyên gia tâm lý thay vì cố gắng tự xử lý mọi thứ.
Bed rotting, cũng như bất kỳ xu hướng nào khác, có hai mặt. Nếu tận dụng đúng cách, đây có thể là một phương pháp giúp tái tạo năng lượng. Nhưng nếu lạm dụng, nó có thể trở thành cái bẫy khiến bạn mất kiểm soát cuộc sống.
Cuối cùng, điều quan trọng không phải là bạn có "bed rot" hay không, mà là bạn có biết khi nào nên dừng lại không? Vì vậy, nếu bạn đang trải qua giai đoạn thất nghiệp hoặc mất phương hướng, hãy đặt ra giới hạn cho mình: Nghỉ ngơi có kế hoạch, nhưng cũng phải có điểm dừng.
Vậy còn bạn? Bạn có nghĩ bed rotting là sự tự chăm sóc bản thân hay chỉ là một cái cớ để trì hoãn? Chia sẻ suy nghĩ của bạn với Từ điển số nhé!