Tin tứcTrong những năm gần đây, việc tham gia hoạt động thể thao ngày càng phổ biến, tuy nhiên, tỷ lệ người chơi bị chấn thương hệ vận động (cơ, xương, khớp) cũng gia tăng.
Đa phần người chơi thiếu kiến thức về khoa học thể thao, chưa nắm rõ cách thi đấu, rèn luyện, và khởi động đúng cách, dẫn đến nguy cơ chấn thương cao.
Để giải quyết vấn đề này, các chuyên gia khuyến nghị người chơi thể thao nên trang bị kiến thức cần thiết về phòng tránh chấn thương. Một trong những cách hiệu quả là áp dụng các nguyên tắc cơ bản sau:
- Hiểu rõ cơ thể bản thân: Người chơi cần nắm rõ điểm mạnh và yếu của cơ thể để chọn môn thể thao và phương pháp tập luyện phù hợp.
- Lập kế hoạch tập luyện khoa học: Việc xây dựng một lộ trình tập luyện dựa trên đặc thù của từng môn thể thao là cần thiết.
- Khởi động và thả lỏng đúng cách: Đảm bảo các cơ và khớp được làm nóng trước khi tập và thả lỏng sau khi kết thúc để giảm nguy cơ chấn thương.
- Trang bị phù hợp: Người chơi nên sử dụng trang phục, giày dép thích hợp để hỗ trợ tối đa cho hoạt động thể thao.
- Bổ sung nước và dinh dưỡng đúng cách: Cần đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ nước và dinh dưỡng cần thiết để phục hồi sau luyện tập.
- Thực hiện sơ cứu đúng cách: Khi bị chấn thương, áp dụng phương pháp sơ cứu R.I.C.E (nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng cao chi thể) giúp giảm thiểu tổn thương.
- Thăm khám y tế khi cần thiết: Không nên tự ý chữa trị khi chấn thương nghiêm trọng, mà cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
Ngoài ra, việc chuyển đổi nhận thức về chất lượng dịch vụ y học thể thao trong nước cũng quan trọng.
Trong thời gian qua, nhiều người Việt có xu hướng điều trị các chấn thương thể thao ở nước ngoài. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, trình độ của y học thể thao Việt Nam hiện đã phát triển, có thể đáp ứng được nhu cầu điều trị, kể cả những ca phẫu thuật phức tạp.
Việc trang bị kiến thức và nâng cao nhận thức về y học thể thao sẽ giúp người chơi bảo vệ sức khỏe, hạn chế rủi ro chấn thương, đồng thời tận dụng tối đa lợi ích từ các hoạt động thể thao mang lại.
