Tin tứcVới hàm lượng vitamin, chất xơ và các chất chống oxy hóa, ăn xoài có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Dưới đây là những lợi ích bất ngờ của xoài đối với sức khỏe.
Ảnh minh họa: Internet
Tăng cường thị lực
Hàm lượng vitamin A cao trong xoài rất quan trọng cho sức khỏe của đôi mắt. Chúng cũng rất giàu các chất chống oxy hóa zeaxanthin và lutein, giúp bảo vệ mắt khỏi các sóng ánh sáng năng lượng cao như tia cực tím của ánh sáng mặt trời.
Tăng cường miễn dịch
165g xoài cung cấp 10% nhu cầu vitamin A hàng ngày cho cơ thể. Loại vitamin này cần thiết cho hệ thống miễn dịch, sửa chữa các tế bào da, giúp chống lại chứng viêm.
Người không nhận đủ vitamin A có nguy cơ nhiễm trùng cao hơn, phát triển bệnh chàm, các vấn đề về da khác.
Loại quả này cũng giàu vitamin C, khuyến khích sản xuất các tế bào bạch cầu là lympho và phagocytes, bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng.
Vitamin C giúp các tế bào bạch cầu này hoạt động hiệu quả hơn, bảo vệ chúng khỏi các phân tử có khả năng gây hại như gốc tự do.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Xoài cũng có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Xoài chứa chất chống oxy hóa, chất xơ, và các chất dinh dưỡng khác như kali và vitamin C, có thể đóng vai trò trong việc giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch.
Chẳng hạn, chất chống oxy hóa và chất xơ có thể giúp kiểm soát cholesterol và huyết áp, hai yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Cải thiện tiêu hóa
Nhờ cung cấp hàm lượng chất xơ và hợp chất amylase dồi dào mà xoài được xem là loại trái cây rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Những chất này có khả năng phá vỡ các phân tử thức ăn lớn để cơ thể dễ dàng hấp thụ, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả, từ đó cải thiện chứng táo bón mãn tính.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Xoài có thể giúp ngăn chặn nguy cơ tiểu đường chủ yếu nhờ vào thành phần chất dinh dưỡng của nó.
Vitamin C và chất chống oxy hóa trong xoài có thể đóng vai trò trong việc cải thiện sức khỏe toàn diện và hỗ trợ quản lý đường huyết.
Ngoài ra, xoài có chứa chất chống oxy hóa và chất chống vi khuẩn tự nhiên, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân có thể góp phần vào nguy cơ phát triển tiểu đường.
Cải thiện trí nhớ
Vitamin B6 trong xoài giúp kích thích não bộ và bảo tồn chức năng của bộ nhớ. Ngoài ra, chất này còn giúp thúc đẩy nhận thức, cải thiện trí nhớ và sự tập trung, ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Xoài là loại trái cây có nhiều tác dụng đối với sức khỏe mà bạn không ngờ tới. Ảnh: Africanhealthmagazine.
Giảm nếp nhăn
Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người ăn nửa cốc xoài 4 lần/tuần đã giảm 23% nếp nhăn sau 2 tháng.
Kết quả tích cực trên có được là do xoài rất giàu beta-carotene và chất chống oxy hóa, giúp trì hoãn tổn thương tế bào và giữ cho làn da tươi trẻ.
Việc tiêu thụ xoài đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện hệ miễn dịch, tim mạch, tiêu hóa và làm đẹp hiệu quả. Tuy nhiên, hãy sử dụng xoài một cách vừa phải để tránh các tác động tiêu cực như tăng đường huyết đối với người bị tiểu đường.
