Trên thực tế, một số nhà trị liệu cho rằng, vấn đề này quá phổ biến đến mức họ phải kê đơn các hoạt động “giao lưu” cho bệnh nhân của mình.
Nhưng ở chiều ngược lại, nhiều người cho rằng, có sự khác biệt lớn giữa cô đơn và đơn độc.
Virginia Thomas, Phó giáo sư tâm lý học tại trường Cao đẳng Middlebury ở Vermont, gần đây đã viết trên The Conversation rằng: "Sự cô đơn và đơn độc thực sự là những vấn đề xã hội cần được quan tâm nghiêm túc, đặc biệt là vì tình trạng cô đơn mãn tính có liên quan đến những hậu quả tồi tệ như trầm cảm và tuổi thọ ngắn lại" .
“Nhưng đối với một số người, sự chuyển dịch sang trạng thái cô đơn thể hiện mong muốn mà các nhà nghiên cứu gọi là 'sự cô đơn tích cực', một trạng thái gắn liền với hạnh phúc chứ không phải sự cô đơn” - cô cho biết.
Là người đã dành nhiều năm nghiên cứu về niềm vui và nỗi buồn khi ở một mình, Thomas tin rằng, nỗi lo lắng về sự cô độc của chúng ta “phần lớn xuất phát từ quan điểm thiếu sót về sự cô đơn trong nền văn hóa”.
Trong kiểu suy nghĩ này, mong muốn ở một mình bị coi là ‘không tự nhiên’ và ‘không lành mạnh’, là điều ‘đáng thương hại’ hoặc sợ hãi.
Do điều này không được coi trọng hoặc khuyến khích trong văn hóa nên việc thích ở một mình thường gắn liền với ‘sự kỳ thị'.
Thomas cho biết nghiên cứu cho thấy việc ở một mình có ít nhất ba lợi ích chính.
Cho bạn thời gian để nạp lại năng lượng
Dành thời gian cho bản thân có thể giúp bạn trẻ hóa. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Xã hội và Tính cách cho thấy, chỉ cần 15 phút ở một mình có thể làm giảm đáng kể những cảm xúc kích động như lo lắng và tăng cảm giác bình tĩnh.
Sự “vô hiệu hóa” cảm xúc này cho phép cá nhân thiết lập lại và nạp lại năng lượng, dẫn đến sự minh mẫn về tinh thần và giảm mức độ căng thẳng.
Cung cấp không gian cho sự phát triển cá nhân
Sự cô đơn mang đến cơ hội độc đáo để tự suy ngẫm và phát triển bản thân.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người dành thời gian ở một mình thường có tính tự chủ cao hơn và ý thức về bản thân mạnh mẽ hơn.
Một nghiên cứu năm 2023 trên Scientific Reports cho thấy, những người tham gia chọn dành nhiều thời gian ở một mình cảm thấy ít căng thẳng hơn và kiểm soát được cuộc sống của mình nhiều hơn.
Khoảng thời gian riêng tư có chủ đích này thúc đẩy nhận thức về bản thân, cho phép mỗi cá nhân gắn kết chặt chẽ hơn với các giá trị và mục tiêu cá nhân của mình.
Cho phép bạn kết nối với cảm xúc và sự sáng tạo của mình
Ở một mình cũng có thể nâng cao trí tuệ cảm xúc và khả năng sáng tạo – vì sự cô đơn cung cấp không gian tinh thần cần thiết để xử lý cảm xúc và tạo ra những ý tưởng sáng tạo.
Một nghiên cứu năm 2021 với sự tham gia của hơn 1.200 người lớn tại Pháp trong thời gian phong tỏa nghiêm ngặt kéo dài 55 ngày do Covid-19 đã phát hiện ra rằng, khả năng sáng tạo hàng ngày của họ tăng lên đáng kể, đặc biệt là ở những người trước đó ít sáng tạo hơn.
