Sau khi ăn xong chính là lúc cơ thể bạn đang cần thời gian nghỉ ngơi để tiêu hóa các thứ trong bụng. Dưới đây là những thói quen nguy hiểm sau khi ăn nên tránh.
Hút thuốc lá
Hút thuốc sau bữa ăn khiến cho các chất có hại trong thuốc lá dễ vào cơ thể hơn. Hút 1 điếu thuốc lá sau bữa ăn bằng hút 10 điếu thuốc lúc bình thường. Điều đó đồng nghĩa với lượng độc chất vào cơ thể tăng lên rất nhiều.
Sau khi ăn, nhu động dạ dày co bóp mạnh, nhiệt lượng tăng, nhiều bộ phận khác trong cơ thể sẽ rơi vào trạng thái hưng phấn, tuần hoàn máu tăng nhanh.
Lúc này mà hút thuốc sẽ làm cơ thể hấp thụ tối đa các chất độc hại có trong thuốc lá.
Ăn trái cây
Trái cây là món tráng miệng tuyệt vời, thay thế những đồ ngọt không lành mạnh như sôcôla hoặc kẹo...
Tuy nhiên, trong trái cây còn chứa một lượng lớn đường đơn như: Fructose, glucose, các đường đơn này sẽ được ruột non hấp thu trực tiếp, không cần phải tham gia tiêu hóa ở dạ dày.
Còn thức ăn sau khi vào dạ dày cần phải mất từ 2-4 giờ mới có thể đẩy chúng xuống ruột non để tiến hành hấp thu.
Vì thế, trái cây sẽ phải lưu lại trong dạ dày lâu hơn để “chờ” thức ăn tiêu hóa hết, làm tăng gánh nặng cho dạ dày, dễ dẫn đến chứng đầy bụng, khó tiêu.
Đây là lý do tại sao các bác sĩ khuyên bạn nên ăn trái cây ít nhất một giờ trước hoặc sau bữa ăn để đảm bảo khả năng làm việc cho hệ tiêu hóa.
Uống trà
Trong trà có chứa lượng lớn tannin và các hợp chất có tính kiềm. 2 chất này sau khi đi vào dạ dày sẽ có khả năng gây ức chế quá trình phân giải các chất dinh dưỡng có trong thức ăn, từ đó dễ dẫn tới đầy bụng, khó tiêu.
Tanin khi kết hợp với protein có trong đồ ăn như thịt, trứng, sữa, thực phẩm họ đậu… sẽ tạo thành các chất cặn khó tiêu, các chất kết tủa và tạo sỏi.
Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên uống một tách trà ít nhất một giờ sau bữa ăn. Còn nếu cảm thấy muốn uống chút gì đó, 1 cốc nước lọc sẽ là lựa chọn thông minh dành cho bạn.
Đánh răng
Nếu đánh răng sau khi ăn một thời gian sẽ rất tốt cho răng của bạn nhưng nếu đánh ngay khi ăn xong là không tốt đâu nhé.
Răng chúng ta khi ăn là lúc yếu nhất, men răng không hoạt động mạnh. Ngay lúc này mà bạn đi đánh răng ngay sẽ gây tổn thương men răng, khiến răng yếu đi rất dễ bị buốc nếu uống nước lạnh. Không những vậy, nó còn khiến răng chúng ta dễ rụng hoặc nứt mẻ nữa đấy.
Để bảo đảm an toàn và giúp răng chắc khỏe, bạn chỉ nên đánh răng sau bữa ăn 45 đến 60 phút. Lúc này men răng đã hoạt động lại bình thường.
Tắm
Vừa ăn xong, dạ dày bắt đầu hoạt động mạnh, phần lớn huyết dịch sẽ tập trung ở dạ dày khiến cho lượng máu ở các cơ quan khác giảm đi.
Tuy nhiên, khi đi tắm, các huyết quản nở ra, da và các cơ cần nhiều máu hơn, vì thế sẽ làm thiếu lượng máu ở dạ dày, gây ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Không chỉ thế, tắm nước lạnh lúc này rất nguy hiểm, đường huyết đang hạ nên dễ gây ngất xỉu. Do đó, sau khi ăn cần nghỉ ngơi ít nhất 1 - 2 giờ rồi mới tắm.
Tháo dây nịt ngay
Những khi ăn quá no, bạn thường tháo bỏ phần dây thắt lưng ra để bụng có thể được thở thoải mái. Tuy nhiên, đây lại là một thói quen cực kì có hại.
Khi dạ dày đã được ăn no và trở nên nặng hơn, bạn tháo dây nịch sẽ tạo nên một lực khiến bụng bị phình ra khiến áp lực trong bụng hạ thấp xuống dẫn đến ảnh hưởng đến việc hỗ trợ đường tiêu hóa cũng như dây chằn làm các cơ quan tiêu hóa đẩy nhanh quá trình co bóp của mình.
Điều này có thể dẫn đến xoắn ruột, nghẽn ruột và nghiên trọng hơn có thể là thòng dạ dày.
Nhằm đảm bảo an toàn cho dạ dày, khi ăn nên chọn mặc những bộ đồ rộng thoải mái, tránh mặc đồ chật hoặc quần có dây nịt.
Ngủ ngay
Cảm giác muốn đi ngủ sau bữa ăn thường gặp ở nhiều người. Tuy nhiên, ngủ ngay sau khi ăn thường dẫn đến khó tiêu, ợ chua.
Mọi người nên đợi ít nhất 30 phút sau ăn mới đi ngủ để tránh khó chịu cho dạ dày, ngủ ngon hơn.
