Từ việc lần đầu tham dự một bữa tiệc sinh nhật bạn, tham gia thi đấu thể thao, hay chuẩn bị trước kì kiểm tra kề cận,… cũng có thể khiến trẻ lo lắng vô cùng. Vì vậy, bạn nên tâm sự và tìm ra những vấn đề khúc mắc của trẻ để kịp thời tháo gỡ.
Bạn nên hướng dẫn trẻ tự nhận ra các dấu hiệu khi bị lo lắng và dặn trẻ phải đi tìm sự giúp đỡ khi cảm thấy lo lắng.
Dưới đây là một số mẹo nhỏ để giúp trẻ bớt lo lắng.
- Trẻ em ở mọi độ tuổi đều cảm thấy yên tâm khi có thời gian biểu rõ ràng và thường xuyên. Nếu con bạn cảm thấy lo lắng, cố gắng để trẻ làm quen với việc lên kế hoạch thời gian biểu hàng ngày.
- Nếu trẻ lo sợ do các sự kiện gây đau buồn, như một mất người thân hay bố mẹ ly thân, bạn hãy tìm cho trẻ xem các cuốn sách hay bộ phim có các chủ đề và nội dung phim tương tự sẽ giúp trẻ hiểu được cảm xúc của mình.
- Nếu bạn biết sắp có một sự thay đổi lớn, chẳng hạn như gia đình bạn sắp chuyển nhà, bạn hãy chuẩn bị tinh thần trước cho trẻ bằng cách nói chuyện trước với trẻ về những thay đổi lớn sắp xảy ra và tại sao lại có những thay đổi đó.
- Cố gắng không để bản thân bạn trở nên quá lo lắng hoặc lo sợ thái quá. Thay vì vậy, bạn hãy ở bên giúp đỡ trẻ tránh bị lo lắng hoặc kích động, khuyến khích trẻ tự tìm cách đối phó để giảm lo lắng.
- Bạn hãy thực hành các kỹ thuật thư giãn đơn giản với trẻ, chẳng hạn như hít sâu và thở chậm, hít sâu, đếm từ một đến ba và thở chậm ra.
- Bạn có thể làm trẻ mất tập trung để trẻ không còn cảm thấy lo lắng. Ví dụ như trẻ đang lo lắng về việc đi đến nhà trẻ, bạn hãy chơi trò chơi với trẻ trên đường tới nhà trẻ, chẳng hạn như đố trẻ phát hiện ra chiếc xe có màu đỏ nhất trên đường.
- Bạn hãy làm cho trẻ một hộp dán nhãn “lo lắng” bằng một hộp giấy cũ. Bạn hãy dặn trẻ viết hoặc vẽ những lo lắng của trẻ và bỏ chúng vào hộp. Sau đó, bạn có thể sắp xếp và nói chuyện với trẻ về những lo ngại này vào cuối ngày hoặc cuối tuần.
Một số trẻ vượt qua được nỗi sợ của mình, nhưng nếu nỗi sợ của trẻ không tìm được cách để hóa giải trong thời thơ ấu, vào tuổi trưởng thành, trẻ có thể tiếp tục gặp phải các vấn đề phát sinh từ những nỗi sợ này.
Bạn hãy tìm đến tư vấn với bác sĩ để tìm được những lời khuyên và cách điều trị thích hợp. Nếu nỗi lo ngại hay sợ hãi của trẻ làm ảnh hưởng đến việc học, bạn nên tìm đến giáo viên của trẻ để thảo luận về các khó khăn và vấn đề mà trẻ đang gặp phải.
