Tin tứcTheo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), burnout là một trạng thái cạn kiệt năng lượng do căng thẳng công việc kéo dài, dẫn đến giảm sút hiệu suất làm việc, mất động lực và cảm giác tiêu cực với công việc. Hội chứng này không đơn thuần là mệt mỏi thông thường, mà là sự bào mòn cả về tinh thần lẫn thể chất, khiến người lao động có nguy cơ trầm cảm, lo âu và suy giảm chất lượng cuộc sống.
Thống kê đáng báo động:
Một khảo sát của Gallup với gần 16.000 người Mỹ đang làm việc cho thấy 40% người tham gia cho biết công việc của họ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần, với 7% cho rằng tác động này là "rất" tiêu cực và 33% cho rằng "phần nào đó" tiêu cực.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Việt Nam cho thấy 75,22% nhân viên y tế tại một bệnh viện chuyên khoa hạng 1 ở Việt Nam bị kiệt sức nghề nghiệp. Trong đó, 72,12% trải qua cạn kiệt cảm xúc mức cao, 78,77% có thái độ tiêu cực, và 67,26% giảm hiệu quả công việc. Những số liệu này phản ánh mức độ báo động về kiệt sức trong ngành y tế, đặc biệt ở các bệnh viện tuyến trung ương.
Trong ngành giáo dục, áp lực từ khối lượng công việc, trách nhiệm giảng dạy và yêu cầu thành tích khiến nhiều giáo viên đối mặt với căng thẳng kéo dài, giảm sút hiệu quả giảng dạy.
Nguyên nhân dẫn đến kiệt sức nghề nghiệp
Công việc quá tải và áp lực liên tục: Môi trường làm việc cường độ cao, khối lượng công việc lớn và deadlines dồn dập khiến nhân viên dễ rơi vào trạng thái kiệt sức.
Thiếu sự ghi nhận và động viên: Khi những nỗ lực không được đánh giá cao, nhân viên dễ mất đi động lực và đam mê với công việc.
Mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống: Khi thời gian dành cho công việc lấn át hoàn toàn thời gian cá nhân, sức khỏe tinh thần sẽ bị bào mòn nhanh chóng.
Áp lực tự đặt ra quá cao: Những người có xu hướng cầu toàn thường đặt kỳ vọng cao vào bản thân. Khi không đạt được mục tiêu mong muốn, họ dễ rơi vào trạng thái thất vọng và kiệt sức.
Hậu quả của kiệt sức nghề nghiệp
Ảnh hưởng sức khỏe: Burnout có thể gây mất ngủ, đau đầu, rối loạn tiêu hóa, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp cao.
Suy giảm hiệu suất công việc: Người bị burnout thường mất tập trung, giảm sáng tạo và làm việc kém hiệu quả.
Tác động tiêu cực đến doanh nghiệp: Tình trạng nhân viên nghỉ việc do kiệt sức có thể làm tăng chi phí tuyển dụng và giảm năng suất chung của tổ chức.
Cách phòng tránh
Quản lý thời gian và đặt giới hạn công việc: Học cách nói "không" với công việc quá tải, ưu tiên những nhiệm vụ quan trọng và dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
Xây dựng thói quen sống lành mạnh: Tập thể dục thường xuyên, ăn uống điều độ và duy trì giấc ngủ đủ giúp cơ thể phục hồi và tăng cường sức đề kháng với stress.
Thực hành các phương pháp thư giãn: Thiền, yoga và các hoạt động sáng tạo như vẽ tranh, chơi nhạc giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
Kết nối với đồng nghiệp và tìm kiếm sự hỗ trợ: Nói chuyện với đồng nghiệp, cấp trên hoặc chuyên gia tâm lý giúp bạn không cảm thấy đơn độc trong công việc.
Doanh nghiệp cần xây dựng môi trường làm việc tích cực: Tạo cơ chế đánh giá công bằng, khuyến khích nhân viên nghỉ ngơi hợp lý và có chính sách hỗ trợ sức khỏe tinh thần.
