Điều gì xảy ra khi uống nước đá lạnh thường xuyên?

Nhiều người có thói quen uống nước là phải có đá, đặc biệt là các loại nước giải khát như bia, nước ngọt, thời tiết lạnh cũng dùng nước đá và thời tiết nóng càng phải dùng nhiều nước đá hơn.

Điều gì xảy ra khi uống nước đá lạnh thường xuyên?

Nhiễm các bệnh về đường hô hấp

Khi uống nước lạnh nhiệt độ vùng họng giảm, là điều kiện thuận lợi để virus gây bệnh đường hô hấp phát triển.

Đặc biệt, những người đang có sẵn bệnh như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), viêm thanh quản, viêm phế quản... uống nước đá lạnh gây tổn thương niêm mạc họng, càng làm trầm trọng triệu chứng của bệnh.

Nghiên cứu cho thấy, uống nước lạnh khiến chất nhầy trong mũi dày hơn. Người đang bị cảm cúm, cảm lạnh uống nước lạnh có thể khiến tình trạng nghẹt mũi trở nặng hơn.

Nước đá lạnh không sạch cũng là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh đường hô hấp. Vi khuẩn, siêu vi có trong nước đá dễ dàng sinh sôi, phát triển ở vùng họng, tăng nguy cơ nhiễm trùng họng.

Không tốt cho hệ miễn dịch, hệ tiêu hoá

Uống nước đá lạnh thường xuyên gây suy giảm miễn dịch khiến bạn dễ bị cảm lạnh và các bệnh truyền nhiễm khác. Uống nước lạnh ngay sau bữa ăn cũng sẽ gây hại đến hệ tiêu hoá của bạn.

Khi uống nước lạnh, các mạch máu bị co lại khiến việc tiêu hóa gặp khó khăn, kích thích đường ruột, làm cho nhu động đường ruột có thể tăng nhanh, có thể dẫn đến co thắt ruột mà gây ra đau bụng, tiêu chảy.

Gây tích tụ chất béo

Nhiều người cho rằng uống nước đá lạnh có thể khiến cơ thể làm việc nhiều hơn, do đó đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không đúng.

Thực tế, nhiệt độ lạnh trong cơ thể khiến chất béo cứng lại và tắc nghẽn, khiến cơ thể khó đốt cháy chúng, dẫn đến tăng cân.

Tiêu hao năng lượng

Nước đá là nước có nhiệt độ thấp hơn nhưng không chứa calo hoặc chất béo. Vì vậy, uống nước đá không gây ảnh hưởng đến việc hấp thu năng lượng trong cơ thể.

Uống nước lạnh có thể làm tăng tiêu hao năng lượng vì cơ thể cần năng lượng để làm mát lượng nước nạp vào để phù hợp nhiệt độ cơ thể.

Tuy nhiên, lượng năng lượng cần thiết cho quá trình này rất nhỏ và không đáng kể trong việc kiểm soát cân nặng hay tạo ra tác dụng giảm cân.

Việc tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có hàm lượng calo cao có thể gây tăng cân hoặc giảm năng lượng. Tuy nhiên, nước lạnh không cung cấp calo vì vậy uống nước đá thường được coi là một mẹo quan trọng để duy trì sức khỏe và cân nặng tổng thể.

Làm chậm nhịp tim

Uống nước đá có thể khiến nhịp tim giảm xuống. Điều này là do tĩnh mạch thần kinh ở phía sau cổ và hệ thống thần kinh tim bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ lạnh giảm đột ngột.

Lưu ý khi uống nước đá lạnh

Không nên uống nước quá lạnh ngay lập tức. Nên uống nước đá một cách từ từ, chậm rãi. Nên hạn chế hết mức thói quen uống nước đá thường xuyên.

Những khi muốn uống nên uống nước đá tự làm bằng nước đun sôi để nguội, hoặc từ nguồn nước được khử khuẩn đúng tiêu chuẩn có nguồn gốc rõ ràng.

Viện Hàn Lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Mỹ khuyến cáo phụ nữ cần tiêu thụ khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày, nam giới khoảng 3,7 lít nước.

Lượng nước này đến từ cả thực phẩm và đồ uống. Khi uống nước, nên chia thành nhiều lần uống, mỗi lần uống những ngụm nhỏ thay vì uống nhiều một lúc.