Tin tứcMột lá phổi khỏe mạnh không chỉ giúp con người hô hấp dễ dàng mà còn góp phần duy trì năng lượng, tăng cường miễn dịch và nâng cao chất lượng sống.
Trong bối cảnh ô nhiễm không khí, thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh và các bệnh đường hô hấp ngày càng gia tăng, việc chủ động bảo vệ phổi là điều vô cùng cần thiết.
Ảnh minh họa: Internet
Dưới đây là những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp giữ cho phổi luôn khỏe mạnh.
Không hút thuốc lá và tránh khói thuốc
Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương phổi. Khói thuốc làm thu hẹp và viêm đường thở, khiến người hút thường xuyên cảm thấy khó thở, ho kéo dài.
Theo thời gian, các chất độc trong khói thuốc phá hủy mô phổi, làm giảm chức năng trao đổi oxy và là nguyên nhân chính gây ung thư phổi cũng như bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) – một bệnh lý nguy hiểm khiến các phế nang bị tổn thương không hồi phục.
Vì vậy, từ bỏ thuốc lá là việc làm quan trọng nhất để bảo vệ phổi. Đồng thời, cần tránh tiếp xúc với khói thuốc thụ động trong môi trường sống và làm việc.
Việc ngừng hút thuốc không chỉ giúp phổi dần phục hồi mà còn làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và nhiều bệnh mạn tính khác.
Uống đủ nước mỗi ngày
Bên trong đường hô hấp có một lớp niêm mạc mỏng giúp giữ ẩm và bảo vệ phổi. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, lớp chất nhầy này trở nên loãng hơn, giúp đường thở thông thoáng và phổi hoạt động hiệu quả hơn.
Việc uống đủ nước đặc biệt quan trọng đối với người mắc bệnh phổi mạn tính như COPD, bởi nó giúp làm loãng đờm, dễ khạc ra ngoài, từ đó giảm nguy cơ nhiễm trùng và biến chứng.
Duy trì thói quen uống nước đều đặn trong ngày là cách đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho phổi.
Tập thở sâu mỗi ngày
Phần lớn mọi người có thói quen thở nông, chủ yếu bằng ngực, khiến phổi không được sử dụng tối đa.
Trong khi đó, thở sâu giúp mở rộng phế nang, tăng khả năng trao đổi khí và hỗ trợ làm sạch phổi.
Bài tập thở sâu rất đơn giản: hít vào từ từ bằng mũi, cố gắng đưa không khí xuống vùng bụng, sau đó thở ra chậm rãi bằng miệng.
Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để tập thở sâu, chức năng phổi sẽ được cải thiện rõ rệt, đồng thời giúp giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Giữ vệ sinh máy tạo ẩm và không khí trong nhà
Máy tạo ẩm giúp bổ sung độ ẩm cho không khí, hạn chế tình trạng khô đường hô hấp, nhất là trong môi trường sử dụng điều hòa thường xuyên.
Tuy nhiên, nếu không được vệ sinh đúng cách, thiết bị này có thể trở thành ổ chứa vi khuẩn, nấm mốc, phát tán vi sinh vật gây viêm phổi và các bệnh đường hô hấp.
Do đó, người sử dụng cần thường xuyên thay nước, làm sạch bộ lọc và bảo trì máy tạo ẩm theo khuyến cáo của nhà sản xuất.
Bên cạnh đó, hệ thống điều hòa, sưởi ấm trong gia đình cũng cần được vệ sinh định kỳ để bảo đảm chất lượng không khí trong nhà, tạo môi trường an toàn cho phổi.
Giữ vệ sinh cá nhân, rửa tay thường xuyên
Các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh, cúm có thể xâm nhập sâu vào phổi và gây biến chứng nguy hiểm, đặc biệt ở trẻ em và người cao tuổi.
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước sạch là biện pháp hiệu quả để ngăn ngừa vi sinh vật gây bệnh lây lan.
Bên cạnh đó, cần duy trì vệ sinh răng miệng bằng cách đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày và khám nha khoa định kỳ. Các bệnh lý răng miệng nếu không được điều trị có thể là nguồn lây nhiễm, ảnh hưởng tiêu cực đến phổi.
Kiểm tra sức khỏe phổi định kỳ
Khám phổi định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh lý hô hấp trước khi chúng tiến triển nặng và khó điều trị.
Điều này đặc biệt quan trọng đối với ung thư phổi – căn bệnh thường không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu.
Khi nhận thấy những thay đổi bất thường như khó thở, ho kéo dài, đau tức ngực, người bệnh nên trao đổi sớm với bác sĩ để được thăm khám, nghe phổi và thực hiện các xét nghiệm cần thiết. Phát hiện sớm chính là chìa khóa để bảo vệ lá phổi và sức khỏe lâu dài.
