Tin tứcThiếu sắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn ảnh hưởng lâu dài đến tim mạch, hệ thần kinh và khả năng miễn dịch nếu không được phát hiện, can thiệp kịp thời.
Sắt là khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng, phát triển và sản xuất hồng cầu.
Đây là thành phần không thể thiếu để tạo ra huyết sắc tố - protein giúp vận chuyển oxy từ phổi đến các mô và cơ quan trong cơ thể. Khi thiếu sắt, lượng huyết sắc tố giảm, khiến việc cung cấp oxy bị gián đoạn.
Do cơ thể không tự tổng hợp được sắt, nguồn cung cấp chủ yếu đến từ thực phẩm. Sắt trong chế độ ăn gồm hai loại: Sắt heme và sắt không heme.
Sắt heme có nhiều trong thịt đỏ, thịt gia cầm, dễ hấp thu. Sắt không heme có trong rau xanh, đậu, ngũ cốc tăng cường sắt, trứng, trái cây khô... dù hấp thu kém hơn nhưng vẫn rất cần thiết, nhất là với người ăn chay.
Cách chính xác nhất để xác định thiếu sắt là xét nghiệm máu. Tuy nhiên, cơ thể cũng thường phát ra những tín hiệu dưới đây.
Thiếu sắt gây mệt mỏi kéo dài
Khi không đủ huyết sắc tố để vận chuyển oxy, cơ thể rơi vào tình trạng thiếu năng lượng, dẫn đến mệt mỏi dai dẳng, uể oải, giảm khả năng lao động và tập trung. Triệu chứng này dễ bị nhầm với stress hoặc thiếu ngủ, đặc biệt ở phụ nữ.
Ảnh minh họa: Internet
Chảy máu kinh nguyệt nặng
Nhiều nghiên cứu cho thấy phần lớn phụ nữ có kinh nguyệt kéo dài hoặc ra nhiều máu đều bị thiếu sắt.
Mất máu thường xuyên khiến lượng sắt dự trữ trong cơ thể cạn kiệt theo thời gian, là nguyên nhân hàng đầu gây thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.
Thèm ăn những thứ kỳ lạ
Người thiếu sắt có thể xuất hiện cảm giác thèm ăn các vật không phải thực phẩm như đá lạnh, đất, bụi bẩn... (chứng Pica).
Đây được xem là phản ứng bất thường của cơ thể khi thiếu vi chất, đặc biệt là sắt, và là dấu hiệu cần được xét nghiệm, thăm khám sớm.
Xuất hiện triệu chứng thần kinh hoặc suy giảm nhận thức
Đau đầu, chóng mặt, khó tập trung, giảm trí nhớ có thể liên quan đến thiếu sắt. Ở trẻ em, tình trạng này có nguy cơ gây suy giảm nhận thức, ảnh hưởng lâu dài đến khả năng học tập và phát triển trí tuệ nếu không được điều trị kịp thời.
Thay đổi ở da, móng tay và tóc
Da nhợt nhạt, móng tay giòn, dễ gãy, tóc rụng nhiều là những dấu hiệu thường gặp. Khi thiếu sắt, cơ thể ưu tiên cung cấp oxy cho các cơ quan quan trọng, làm giảm lưu lượng máu đến da, tóc và móng.
Nhịp tim nhanh hoặc không đều
Thiếu máu do thiếu sắt khiến tim phải hoạt động nhiều hơn để bù đắp lượng oxy thiếu hụt, dẫn đến nhịp tim nhanh, đánh trống ngực hoặc rối loạn nhịp. Trường hợp nặng có thể gây tim to, suy tim, tiềm ẩn nguy cơ biến chứng nguy hiểm.
Ù tai, khó thở khi gắng sức
Thiếu sắt có thể gây ù tai dạng mạch, nghe tiếng “vù vù” theo nhịp tim. Bên cạnh đó, khó thở, đau ngực khi vận động cũng là biểu hiện thường gặp do cơ thể không đáp ứng đủ nhu cầu oxy.
Khi nghi ngờ cơ thể thiếu sắt, cần theo dõi các triệu chứng và chủ động đi khám để được xét nghiệm, tư vấn bổ sung sắt phù hợp, đồng thời phát hiện và điều trị kịp thời những nguyên nhân tiềm ẩn, qua đó bảo vệ sức khỏe lâu dài.
