Những loại đồ uống giúp ngủ ngon, giảm căng thẳng hiệu quả
Bên cạnh điều chỉnh lối sống, lựa chọn đồ uống phù hợp như sữa ấm, trà hoa cúc hay sinh tố chuối có thể giúp thư giãn cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ tự nhiên.
Các cách giúp ngủ nhanh và sâu giấc hơn mỗi tối
Giấc ngủ kém ảnh hưởng hormone và não bộ. Những thói quen khoa học dưới đây giúp bạn ngủ nhanh, ngủ sâu và cải thiện sức khỏe.
Những loại trái cây giúp ngủ ngon hơn, an thần tự nhiên
Trái cây không chỉ giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất mà còn có tác dụng hỗ trợ an thần, giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
'Tắm trong bóng tối' – phương pháp mới giúp ngủ ngon hơn
Một xu hướng chăm sóc sức khỏe đang lan truyền trên mạng xã hội là "tắm trong bóng tối" - tức là tắm như thông thường nhưng trong điều kiện đèn mờ hoặc thiếu sáng.
4 hành động đơn giản giúp cải thiện giấc ngủ
Một nghiên cứu mới - đăng trên tạp chí Sleep - tiết lộ rằng, nền tảng của giấc ngủ ngon có thể dựa trên 4 thói quen cốt lõi.
Những thói quen buổi tối giúp tiêu hóa tốt và ngủ ngon hơn
VOH - Một vài điều chỉnh nhỏ vào buổi tối có thể mang lại lợi ích lớn cho cả hệ tiêu hóa lẫn giấc ngủ.
Người bật đèn sáng khi ngủ có nguy cơ mắc các bệnh về tim
Thói quen tắt đèn phòng ngủ không chỉ hỗ trợ một giấc ngủ sâu mà còn có thể là chìa khóa để bảo vệ bạn khỏi căn bệnh gây tử vong hàng đầu toàn cầu: bệnh tim mạch.
Càng ngủ bù càng mệt mỏi?
Giấc ngủ sâu sẽ giúp não bộ thải độc hiệu quả.
3 quy tắc để có giấc ngủ trưa hoàn hảo
Giấc ngủ trưa, dù ngắn, cũng đã được khoa học chứng minh là có tác dụng tích cực đến khả năng sáng tạo, tâm trạng và thậm chí kỹ năng làm cha mẹ. Nhưng làm sao để giấc ngủ trưa thật sự hiệu quả?
Tại sao nằm ngửa khi ngủ không tốt cho sức khỏe?
Nghiên cứu cho thấy, mọi người có xu hướng phổ biến là ngủ nghiêng. Nằm ngủ ngửa là tư thế phổ biến thứ hai và nằm ngủ sấp là tư thế phổ biến thứ ba.
Cải thiện mất ngủ không nhất thiết phải lệ thuộc vào thuốc!
VOH - Cải thiện mất ngủ thông qua thực phẩm giàu tryptophan.
Bác sĩ cảnh báo lý do không nên bật quạt suốt đêm khi trời nóng
ANH - Khi thời tiết ấm áp hơn, người dân Anh thường bật quạt để làm mát - nhưng một bác sĩ vừa tiết lộ lý do tại sao người dân nên ngừng bật quạt suốt đêm khi ngủ.
Nghiên cứu mới: Ngủ sớm và lâu hơn, thanh thiếu niên sẽ có bộ não nhạy bén hơn
VOH - Các nhà nghiên cứu cho biết, những thanh thiếu niên đi ngủ sớm hơn và ngủ lâu hơn bạn bè cùng trang lứa thường có kỹ năng trí óc sắc sảo hơn và đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra nhận thức.
Những cách rèn trẻ sơ sinh tự ngủ ngon
VOH - Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình phát triển hệ thần kinh và cảm xúc ở trẻ sơ sinh.
Giải mã bí ẩn người ngủ ít vẫn khỏe mạnh, sống lâu
VOH - Thông thường, con người cần ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm để duy trì sức khỏe.
Đắp chăn nặng hơn có thể giúp ngủ ngon hơn
VOH - Một số nghiên cứu trên các nhóm nhỏ cho thấy, chăn có trọng lượng (nặng hơn) có thể giúp giảm lo âu, đau mãn tính và ngủ ngon.
Những thói quen giúp ngủ ngon và khỏe hơn mỗi ngày
VOH - Giấc ngủ quan trọng với sức khỏe thể chất và tinh thần, để cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng, có lợi cho não.
Bí quyết để người cao tuổi ngủ ngon mà không cần dùng thuốc
VOH - Để cải thiện giấc ngủ mà không cần dùng thuốc, người cao tuổi có thể thực hiện một số thay đổi đơn giản trong thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Chuyên gia cảnh báo: Vỏ gối có thể "bẩn hơn bồn cầu"
VOH - Các chuyên gia tiết lộ, vào mùa hè, một đêm ngủ vã đầy mồ hôi có thể khiến vỏ gối chứa nhiều vi khuẩn và nó trở nên bẩn hơn cả đồ dùng trong phòng tắm.
Tại sao tập thể dục hàng ngày có thể ngăn bạn gặp ác mộng?
VOH - Theo một nghiên cứu mới, tập thể dục hàng ngày có thể làm giảm thời gian bạn mơ mỗi đêm.