Khi cuộc sống hiện đại trở thành một vòng quay không ngừng nghỉ, ASMR nổi lên như một “liệu pháp” giúp hàng triệu người trẻ tìm lại sự thư giãn. Nhưng liệu những âm thanh nhẹ nhàng này có thực sự vô hại, hay đang dần trở thành một thói quen gây nghiện, khiến con người xa rời thế giới thực? Hãy cùng Từ điển số bóc tách sự thật đằng sau nhưng video ASRM.
Trong thời đại mà căng thẳng và áp lực bủa vây, không khó hiểu khi ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response – phản ứng kích thích giác quan tự động) được yêu thích đến vậy. Đây là những âm thanh nhỏ bé nhưng có sức ảnh hưởng lớn, giúp con người bước vào trạng thái thư giãn sâu, quên đi mệt mỏi.
🎧 Những âm thanh ASMR phổ biến:
✔ Tiếng “xèo xèo” của dầu nóng trong chảo
✔ Tiếng “cạch cạch” của dao chạm vào thớt
✔ Tiếng “lục bục” của nước sôi trên bếp
✔ Tiếng thì thầm nhẹ nhàng, tiếng gõ lên bề mặt gỗ.
Trên YouTube, TikTok, hàng triệu video ASMR xuất hiện với hàng tỷ lượt xem. Từ những âm thanh như tiếng gõ nhẹ, tiếng thì thầm, đến những video “giả lập” chăm sóc cá nhân, ASMR đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều người.
Vì sao ASRM lại hấp dẫn đến vậy? Sau một ngày dài đầy áp lực, mở một video ASMR, nhắm mắt lại và để những âm thanh nhẹ nhàng vỗ về có thể giúp con người lấy lại năng lượng, đó cũng được xem là một liều thuốc tinh thần giữa cuộc sống căng thẵng. Từ những âm thanh nhẹ nhàng, chúng kích thích hệ thần kinh giúp não bộ giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc, tạo cảm giác thư giãn và dễ chịu, là chìa khóa dễ dàng đưa con người vào giấc ngủ ngon. Ngoài ra, đối với những người sống một mình, ASMR mang lại sự kết nối tinh thần, tạo cảm giác như có ai đó bên cạnh, xua tan đi sự cô đơn.
Một nghiên cứu từ Đại học Sheffield cho thấy:
🔹 81% người nghe ASMR cảm thấy thư giãn ngay lập tức.
🔹 70% dùng ASMR để giảm căng thẳng.
🔹 50% khẳng định ASMR giúp họ ngủ ngon hơn.
Điều này lý giải vì sao ASMR ngày càng trở thành một trào lưu phổ biến trên YouTube, TikTok – với hàng triệu video có lượt xem khổng lồ. Nhưng liệu ASMR chỉ mang lại lợi ích, hay còn có những góc khuất ít ai để ý?
Mặc dù ASMR giúp giảm căng thẳng, nhưng nếu lạm dụng, nó có thể trở thành một “vùng an toàn” khiến bạn khó thoát ra.
⛔ Nghiện ASMR – một dạng “dopamine hack”?
ASMR hoạt động theo cơ chế kích thích dopamine – chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác vui vẻ. Nếu bạn liên tục nghe ASMR để thư giãn, não bộ có thể trở nên “lười biếng” trong việc tự điều chỉnh cảm xúc, từ đó dẫn đến phụ thuộc.
⛔ Nguy cơ “tách biệt” khỏi thế giới thực
Có bao giờ bạn dành hàng giờ để xem ASMR thay vì trò chuyện với người thân? Nhiều người trẻ tìm đến ASMR để tránh đối mặt với căng thẳng thực tế, vô tình khiến họ mất đi sự kết nối với thế giới xung quanh.
⛔ ASMR biến tướng – khi sự thư giãn trở thành công cụ kiếm tiền
Sự bùng nổ của ASMR kéo theo sự xuất hiện của nhiều nội dung “phi chuẩn mực”, lợi dụng yếu tố thị giác và thính giác để thu hút lượt xem. Điều này khiến ASMR dần mất đi ý nghĩa ban đầu của nó.
Dù chỉ mới phổ biến vài năm gần đây, nhưng thực tế, ASMR đã tồn tại từ lâu dưới những hình thức khác nhau. Những âm thanh như tiếng mưa rơi, tiếng sóng biển, tiếng lật trang sách từ lâu đã được sử dụng để giúp con người thư giãn. Với sự bùng nổ của YouTube, TikTok, ASMR đã trở thành một nội dung “viral”, thu hút lượng người theo dõi khổng lồ. Điều này cho thấy ASMR không chỉ là trào lưu, mà đang trở thành một phần trong thói quen thư giãn của nhiều người.
Vậy tương lại ASRM sẽ ra sao? Nếu được sử dụng đúng cách, ASMR có thể trở thành một công cụ giúp con người cải thiện sức khỏe tinh thần. Nhưng nếu bị lạm dụng hoặc biến tướng, ASMR có thể trở thành một “cái bẫy”, khiến con người dần quên đi cách thư giãn tự nhiên.
Để tận hưởng ASRM mà không bị phụ thuộc, hãy kiểm soát nó, xem ASMR như một phương pháp thư giãn, không phải thứ bạn “bắt buộc” phải có để ngủ hay giải tỏa căng thẳng. Không nên xem ASMR quá lâu hoặc coi nó là phương pháp duy nhất để thư giãn. Thay vì chỉ dựa vào ASMR, hãy thử kết hợp với thiền, đọc sách hoặc tập thể dục để cân bằng tâm lý. Và đừng quên hãy tương tác với xã hội, thế giới thực có vô vàn âm thanh cho bạn tậm hưởng, đừng bỏ lỡ chúng vì một chiếc tai nghe.
Nếu ASRM giúp bạn thư giãn, hãy tận hưởng. Nhưng nếu nó khiến bạn ngày càng phụ thuộc thì hãy cân nhắc lại. Và hãy nhớ rằng: không có phương pháp "chữa lành" nèo tốt hơn việc đối mặt và xử lý căng thẵng một cách lành mạnh.
Bạn có đang sử dụng ASMR? Nó giúp bạn thư giãn hay khiến bạn ngày càng lệ thuộc? Từ điển số tin rằng, mọi thứ chỉ thực sự tốt khi được sử dụng đúng cách!
