Cách giảm tác hại của ánh sáng xanh lên đôi mắt

Nhiều người lựa chọn thuốc nhỏ mắt, bổ sung chất dinh dưỡng lutein để cải thiện tình trạng này.

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, có rất nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng bảo vệ mắt, tác dụng và hiệu quả sẽ khác nhau.

Nếu bổ sung không đúng chất dinh dưỡng thì sẽ không có tác dụng bảo vệ. 

Vô ích nếu chọn nhầm sản phẩm bảo vệ mắt

Chuyên gia dinh dưỡng Guo Yanting nêu, thành phần phổ biến nhất trong các sản phẩm chăm sóc mắt là dưỡng chất lutein, zeaxanthin, astaxanthin...

Do tác dụng của các dưỡng chất khác nhau, nếu không dùng đúng, sẽ không đạt được kết quả mong muốn dù sử dụng trong thời gian dài.

Cần dùng đúng sản phẩm, đủ liều lượng thì mới phát huy tác dụng bảo vệ mắt.

Các dưỡng chất chăm sóc bảo vệ mắt

Đau nhức mắt, nhãn áp cao, mỏi mắt

Dưỡng chất bảo vệ mắt: anthocyanins (có nhiều trong trái nam việt quất, việt quất, vỏ hạt đậu đen, trái lý chua đen), astaxanthin, vitamin nhóm B.

Mỏi mắt là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của mọi người.

Mỏi mắt là do nhìn chằm chằm vào màn hình có phát ra ánh sáng xanh trong thời gian dài, dẫn đến cơ mi mắt không thể thư giãn và máu lưu thông ở mắt kém.

Biện pháp chăm sóc sức khỏe cho đôi mắt là nên hỗ trợ lưu thông máu ở mắt và cho mắt được nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý.

Khô mắt

Dưỡng chất bảo vệ mắt gồm: axit hyaluronic, DHA, vitamin A, anthocyanins.

Nhìn chằm chằm vào máy tính trong thời gian dài, ở lâu trong phòng máy lạnh, lão hóa... sẽ dễ gây khô mắt.

Khô mắt không chỉ do thiếu nước, còn có thể do thiếu dầu giàu chất dinh dưỡng tốt cho mắt, kèm theo viêm nhiễm.

Biện pháp chăm sóc sức khỏe cho mắt nên bắt đầu từ việc bổ sung đầy đủ dầu giàu chất dinh dưỡng tốt cho mắt, dưỡng ẩm và tránh mất nước.

Ánh sáng xanh, chăm sóc sức khỏe điểm vàng

Dưỡng chất bảo vệ mắt gồm: lutein, zeaxanthin.

Dưỡng chất bảo vệ mắt có thể được cung cấp từ rau củ quả tự nhiên hoặc thông qua các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, ánh sáng xanh dễ gây tổn thương võng mạc và thoái hóa điểm vàng.

Mặc dù không có vấn đề về thị lực ngay lập tức nhưng người dùng máy tính, điện thoại di động và các sản phẩm điện tử có ánh sáng xanh từ màn hình thường xuyên nên chú ý chăm sóc sức khỏe võng mạc nhiều hơn.

Có thể bổ sung lutein và zeaxanthin vì hai dưỡng chất này có thể đến đáy mắt, giúp giảm tác hại của ánh sáng xanh.

Bổ sung dưỡng chất từ trái cây và rau quả

Chuyên gia dinh dưỡng Guo Yanting cho biết, dù thực phẩm chức năng rất tiện lợi, nhưng điều quan trọng hơn là cần bổ sung đa dạng các loại trái cây, rau củ và dầu giàu dinh dưỡng cho mắt...từ trong chế độ ăn hàng ngày.

Cho mắt nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, chườm nóng, nhìn xa... đều là những cách chăm sóc sức khỏe đôi mắt mà mọi người có thể dễ dàng thực hiện.