giấc ngủ

Giấc ngủ kém ảnh hưởng hormone và não bộ. Những thói quen khoa học dưới đây giúp bạn ngủ nhanh, ngủ sâu và cải thiện sức khỏe.

Một xu hướng chăm sóc sức khỏe đang lan truyền trên mạng xã hội là "tắm trong bóng tối" - tức là tắm như thông thường nhưng trong điều kiện đèn mờ hoặc thiếu sáng.

Giấc ngủ không phải là thời gian lãng phí, mà là một quá trình phục hồi chủ động và thiết yếu để bảo vệ não bộ.

VOH - Ác mộng có thể là bắt nguồn từ tình trạng căng thẳng, vấn đề sức khỏe tâm thần, việc sử dụng các loại thuốc hoặc thói quen ăn đêm.

Ăn liên tục socola đen có hàm lượng cacao ≥85% trong vòng 3 tuần có thể mang lại tác dụng hỗ trợ điều hòa ổn định cảm xúc.

Giấc ngủ trưa, dù ngắn, cũng đã được khoa học chứng minh là có tác dụng tích cực đến khả năng sáng tạo, tâm trạng và thậm chí kỹ năng làm cha mẹ. Nhưng làm sao để giấc ngủ trưa thật sự hiệu quả?

MỸ - Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (JAHA) cho thấy quả bơ có thể đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.

VOH - Nhiều người bất ngờ tỉnh giấc giữa đêm lúc 2-3h sáng mà không hiểu vì sao. Đây không chỉ là rối loạn giấc ngủ đơn thuần.

VOH - Giấc ngủ ngon và sâu đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Giấc ngủ chiếm đến 1/3 thời gian cuộc đời và được xem như một phần của cơ thể bạn.

VOH - Những người “ngủ ít” có gen siêu đặc biệt.

VOH - Thông thường, con người cần ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm để duy trì sức khỏe.

VOH - Có rất nhiều cha mẹ khi cho trẻ ngủ vẫn có thói quen bật đèn ngủ. Tuy nhiên, điều này có thể gây rất nhiều nguy hại cho trẻ nhỏ mà cha mẹ không hề biết.

VOH - Một nghiên cứu kéo dài 5 năm trên gần 73.000 người Mỹ cho thấy, trung bình phụ nữ ngủ nhiều hơn nam giới khoảng 11 phút mỗi ngày.

VOH - Một nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng mùi hương cơ thể của bạn đời có tác động đến chất lượng giấc ngủ.

VOH - Một nghiên cứu mới cho thấy, kích thước đồng tử thu nhỏ trong giấc ngủ có thể phản ánh việc não đang tái hiện ký ức mới, trong khi đồng tử giãn cho thấy ký ức cũ đang được "sống lại".

VOH - Đi ngủ với chiếc bụng đói mang lại những ảnh hưởng khác nhau đối với từng người. Theo các chuyên gia, nhịn đói đi ngủ thường không có lợi cho sức khỏe hoặc cân nặng.

VOH - Muốn đi ngủ hoặc nằm nghỉ ngay sau khi ăn là điều rất phổ biến và gặp ở nhiều người, vì ăn no có thể khiến bạn buồn ngủ.

VOH - Một số nghiên cứu trên các nhóm nhỏ cho thấy, chăn có trọng lượng (nặng hơn) có thể giúp giảm lo âu, đau mãn tính và ngủ ngon.

VOH - Một doanh nhân tại Nhật Bản đã khiến dư luận xôn xao khi tuyên bố rằng anh chỉ ngủ 30 phút mỗi ngày trong suốt 12 năm qua.

VOH - Giấc ngủ là một phần quan trọng của đời sống. Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ kém có tác động tiêu cực đến hormone, hiệu suất luyện tập và chức năng của não.