Trong tiếng Anh có một thuật ngữ “Nootropics”, tuy được gọi là “thuốc thông minh” nhưng nó không phải là thuốc, thực chất nó là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng (hay gọi là thực phẩm chức năng).
“Nootropics” không phải là “thuốc”
Li Sixian, một bác sĩ về chuyên ngành Y học gia đình người Đài Loan (Trung Quốc) cho biết, mặc dù “Nootropics” được dịch là “thuốc” nhưng nó thường đề cập đến một số chất bổ sung dinh dưỡng hoặc thảo dược và không phải là “thuốc” thực sự.
“Nootropics” là chất bổ sung hỗ trợ não bộ, đẩy lùi lão hóa não, tăng cường nhận thức, cải thiện trí nhớ, nâng cao tư duy và tạo điều kiện thuận lợi cho việc học tập.
Vì vậy, tác dụng phụ tương đối ít rõ ràng hơn, nhưng hiệu quả có thể khác nhau tùy ở từng người, nó cần được nghiên cứu nhiều hơn nữa.
5 chất có thể cải thiện sức mạnh não bộ
Bác sĩ Li Sixian chia sẻ rằng, có 5 loại “Nootropics” có thể cải thiện sự tập trung và tăng cường sức mạnh não bộ một cách hiệu quả.
Caffein
Sau khi uống cà phê, caffeine được hấp thụ vào máu và vận chuyển lên não, ngăn chặn chất dẫn truyền thần kinh ức chế có tên là “adenosine” và gây ra tác dụng kích thích.
Điều này cải thiện nhiều chức năng của não, bao gồm trí nhớ, tâm trạng, thời gian phản ứng và chức năng nhận thức; có thể làm giảm mệt mỏi và cải thiện sự tỉnh táo và tập trung.
Bạch quả
Bạch quả (ginkgo biloba) được cho là có tác dụng tăng cường sức khỏe não bộ bằng cách tăng cường lưu thông máu và một số nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung.
Một nghiên cứu của Anh cũng cho thấy, sau khi cho các tình nguyện viên khỏe mạnh từ 25 đến 40 tuổi ăn bạch quả mỗi ngày, trí nhớ của họ được cải thiện đáng kể và họ có thể tập trung hơn vào công việc.
Theanine
Theanine là một loại axit amin tự nhiên có trong trà xanh và trà đen (hồng trà) và nó cũng có sẵn ở dạng viên bổ sung. Theanine đã được xác nhận là có thể đi qua hàng rào máu não chặt chẽ tự nhiên của cơ thể và đi vào não, từ đó ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương của não và mức độ tinh thần của con người.
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, theanine có thể giúp mọi người thư giãn và giảm căng thẳng lo âu, giúp bình tĩnh, cải thiện khả năng tập trung và cải thiện tâm trạng. Đồng thời, nó cũng có thể có tác dụng giúp mọi người chìm vào giấc ngủ ngon.
Axit lipoic
Axit lipoic là chất chống oxy hóa tương tự như vitamin nhưng mạnh hơn rất nhiều lần, làm chậm quá trình lão hóa của tế bào não và còn giúp duy trì sự ổn định của hàng rào máu não để ngăn chặn các chất có hại xâm nhập vào não.
Axit béo omega-3
Omega-3 là một loại chất béo thiết yếu nhưng cơ thể lại không tự tạo ra được, vì vậy cần phải bổ sung qua chế độ ăn uống.
Nó được tìm thấy trong dầu cá, các loại hạt và tảo biển, có thể cải thiện sức mạnh não bộ bằng cách sửa chữa cấu trúc và chức năng của não, ngăn ngừa các bệnh như mất trí nhớ, trầm cảm và rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
Rối loạn tăng động giảm chú ý là một hội chứng bao gồm không chú ý, hiếu động thái quá và hấp tấp, bốc đồng.
