Cha mẹ có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm bệnh và tăng cường sức khỏe cho con mình bằng các cách dưới đây.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đều đặn rất quan trọng đối với sức khỏe của trẻ. Trẻ từ mẫu giáo đến lớp 6 nên ngủ từ 9 đến 11 giờ, trẻ vào trung học nên ngủ từ 7 đến 9 giờ. Thiếu ngủ, ngủ không đủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ.
Tập thể dục hàng ngày
Giúp con bạn tập thể dục ít nhất 60 phút trong một ngày, điều này sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn, ngăn ngừa nhiễm trùng và các bệnh khác, khỏe mạnh hơn về tổng thể và cải thiện hành vi, kiểm soát căng thẳng tốt hơn và cải thiện việc học ở trường.
Giảm thời gian xem điện thoại và tivi
Tất cả thời gian trên màn hình không liên quan đến bài tập về nhà nên giới hạn khoảng hai giờ trong một ngày hoặc ít hơn.
Ánh sáng phát ra từ điện thoại, tivi, máy tính bảng, trò chơi điện tử và màn hình máy tính có thể làm giảm nồng độ melatonin, khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ.
Việc trẻ lạm dụng các thiết bị cũng khiến nhiều trẻ đối mặt với nguy cơ bị suy giảm thị lực và có thể ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống sau này.
Ăn uống lành mạnh
Tăng cường sức khỏe cho trẻ bằng bữa sáng, bữa trưa và bữa tối đầy đủ dinh dưỡng, cùng với sữa và cung cấp đủ nước suốt cả ngày.
Nhưng một bữa sáng lành mạnh giàu chất xơ và ít chất béo, đường và muối có thể tạo thành một phần của chế độ ăn uống cân bằng, và có thể giúp trẻ có được các chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho sức khỏe.
Tiêm chủng
Tiêm chủng theo chỉ dẫn có thể ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật nghiêm trọng. Tiêm chủng giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh của trẻ xuống mức thấp nhất. Tuy không phải 100% nhưng trong trường hợp nếu mắc bệnh, bệnh tình của trẻ cũng không quá nặng và vẫn có thể nằm trong tầm kiểm soát, chữa trị.
Rửa tay thường xuyên
Rửa tay thường xuyên để giảm sự lây lan của vi trùng. Dạy trẻ che miệng khi ho hoặc hắt hơi vào tay hoặc vai. Rửa tay là một trong những cách quan trọng nhất chúng ta có thể ngăn ngừa sự lây lan của bệnh tật trong lớp học và ở nơi khác.
Dạy trẻ cách rửa tay đúng cách, đặc biệt rửa sau khi hỉ mũi, sử dụng phòng tắm và trước khi ăn - bạn có thể giúp trẻ giảm nguy cơ bị bệnh, và giữ cho trẻ không lây nhiễm cho người khác nếu trẻ bị nhiễm trùng hoặc bệnh.
Giúp con bạn giải quyết căng thẳng và lo lắng
Trường học, thể thao và mạng xã hội có thể là nguồn gây căng thẳng và lo lắng cho con bạn. Theo dõi việc sử dụng Facebook hoặc IG của các trẻ để bạn có thể xác định các mối đe dọa hoặc là nguồn gây căng thẳng hoặc lo lắng ở trường.
Ba lô phù hợp
Ba lô học ngày hôm nay nặng hơn, và sử dụng loại ba lô sai và đeo nó không chính xác có thể dẫn đến đau lưng ở trẻ. Ba lô và sách không được nặng quá 10% đối với cân nặng của con bạn.
Hãy chắc chắn rằng bạn ngăn chặn các vấn đề trở lại trong con của bạn bằng cách làm theo những lời khuyên này để lựa chọn và sử dụng ba lô một cách chính xác.
