TS.BS Nguyễn Thị Sơn, Nguyên giảng viên Trường Đại học Y Dược TPHCM cho biết, hiện nay có rất nhiều bạn trẻ bị đau nhức xương khớp, mỏi vai, gáy.
Vì vậy, chúng ta cần điều chỉnh các thói quen, tư thế làm việc như sau:
- Ngồi đúng tư thế: Giữ lưng thẳng, vai thả lỏng, cổ và đầu ở vị trí trung tính.
- Hạn chế ngồi lâu: Sau mỗi 45 - 60 phút, hãy đứng dậy và vận động nhẹ nhàng hoặc cử động nhẹ ở cột sống cổ, thắt lưng, xoay tay, cử động chân…
- Tập thể dục thường xuyên: Dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để tập thể dục buổi sáng hoặc sau khi đi làm về.
- Uống đủ nước.
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Cố gắng không để bị tăng cân quá mức, hạn chế chất kích thích (bia, rượu, thuốc lá).
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể có sức khỏe tốt.
TS.BS Nguyễn Thị Sơn
Nguyên giảng viên Trường Đại học Y Dược TPHCM
Theo dõi chuyên mục Khỏe của voh.com.vn để cập nhật những bài viết hữu ích.
