Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mọi người có xu hướng tăng trung bình 1,7 kg trong dịp Tết Nguyên đán do các yếu tố như ăn uống mất cân bằng, ăn tối nhiều hơn, tập thể dục ít hơn và đặc biệt thiếu ngủ.
Các thầy thuốc đông y chia sẻ những cách để mọi người có thể dễ dàng kiểm soát cân nặng và không để tăng cân sau Tết Nguyên Đán.
Cách kiểm soát cân nặng sau Tết Nguyên Đán
Dương Dĩ Kỳ, một thầy thuốc đông y giàu kinh nghiệm người Đài Loan (Trung Quốc) cho biết, tăng cân béo phì không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch và tiểu đường.
Nếu muốn giảm cân và kiểm soát cân nặng của mình sau Tết Nguyên Đán, tốt nhất mọi người nên tuân theo “nguyên tắc 211”, tức là tuân thủ theo nguyên tắc ăn 2 phần rau, 1 phần protein và 1 phần tinh bột.
Khi ăn, trước tiên hãy chọn ăn súp hoặc uống canh, kế tiếp ăn rau xanh, sau đó mới là ăn các thực phẩm giàu protein và tinh bột, và một điều nữa là chọn các món ăn được nấu chín bằng phương pháp hấp, chưng, om, luộc…
Ngủ đủ giấc để tăng cường trao đổi chất
Thầy thuốc Dương Dĩ Kỳ nhấn mạnh rằng, chất lượng giấc ngủ có liên quan chặt chẽ đến việc kiểm soát cân nặng. Mọi người nên duy trì lịch trình sinh hoạt đều đặn và đảm bảo thời gian ngủ nghỉ đầy đủ sau năm mới.
Ngoài việc cải thiện quá trình trao đổi chất, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học còn cho thấy những người ngủ đủ giấc sẽ giảm lượng calo nạp vào từ 270 đến 500 calo mỗi ngày.
Giảm lượng calo là đồng nghĩa có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, từ đó giúp mọi người sở hữu thân hình thon gọn như mong muốn sau Tết.
Kết hợp với đông y giúp kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn
Thầy thuốc Dương Dĩ Kỳ cho biết, ngoài các cách ăn uống cân bằng và ngủ đủ giấc, mọi người cũng có thể kết hợp sử dụng đông y ví dụ sử dụng trà thảo mộc và nhiều phương pháp đông y khác để duy trì cân nặng sau Tết Nguyên Đán dễ dàng hơn.
Trong đó, các loại trà thảo mộc có công dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm khó tiêu sau những bữa ăn thịnh soạn dịp Tết và đặc biệt là nó giúp phân hủy, thải bỏ chất béo sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ.
Xoa bóp 4 huyệt đạo giúp giảm thèm ăn, tiêu phù nề
Thầy thuốc Dương Dĩ Kỳ chia sẻ rằng, ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống và ngủ nghỉ đầy đủ, mọi người cũng có thể thực hiện xoa bóp, day ấn các huyệt đạo để giảm cảm giác thèm ăn và loại bỏ phù nề:
1. Huyệt Nhĩ Môn - điểm đói: nằm phía trên dái tai và ở điểm giữa phía trên vành tai. Xoa bóp điểm này có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn.
2. Huyệt Nhĩ Môn – điểm nội tiết: nằm ở phía bên trong của xoắn ốc tai. Xoa bóp huyệt này có thể làm tăng quá trình trao đổi chất.
3. Huyệt Thiên Xu: nằm cạnh ngang rốn rộng khoảng 3 ngón tay. Xoa bóp huyệt này có thể loại bỏ tình trạng ứ đọng, khó tiêu, điều hòa đường ruột, giảm táo bón và duy trì vòng eo thon thả.
4. Huyệt Tam Âm Giao: nằm rộng bằng bốn ngón tay phía trên mắt cá chân, ở rìa sau của xương chày, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ chứng phù nề ở chân.
