Chỉ đàn ông sử dụng mới có công dụng? Phụ nữ sẽ nhận được lợi ích sức khỏe gì khi sử dụng củ maca?
Củ maca là gì?
Cây maca có tên khoa học là Lepidium Meyenii, hay còn gọi là nhân sâm Peru, là một loại cây mọc ở độ cao 4.000 mét trên dãy núi Andes của Peru, thuộc rau họ cải, cùng họ hàng với súp lơ (bông cải), cải xoăn và cải bắp.
Maca là nguyên liệu chế biến nhiều món ăn truyền thống của người Peru từ hàng nghìn năm nay, những năm gần đây maca trở nên rất được ưa chuộng do nó có tác dụng rất tốt cho sức khỏe sinh sản.
Công dụng của maca như thế nào?
Củ maca chủ yếu chứa một số ancaloit, flavonoid và các hoạt chất khác như macamide, macaene, glucosinolates và các loại khoáng chất, vitamin nên có lợi cho việc chăm sóc sức khỏe.
Giảm lo âu: maca là một “chất thích ứng” có thể làm giảm nồng độ hormone cortisol gây căng thẳng và cải thiện tình trạng lo âu.
Giảm mệt mỏi: củ (bột) maca có thể làm giảm mệt mỏi về thể chất và tăng trí nhớ và sự tập trung.
Cải thiện chất lượng tinh trùng: theo nghiên cứu, nam giới khỏe mạnh từ 20 đến 40 tuổi uống 1,75 gram bột maca mỗi ngày trong 12 tuần có thể cải thiện đáng kể khả năng vận động của tinh trùng. Chuyên gia dinh dưỡng Lu Meibao (Đài Loan, Trung Quốc) cho biết, cơ chế giúp maca cải thiện chức năng tình dục vẫn chưa rõ ràng, nhưng nghiên cứu hiện tại cho thấy rằng nó không làm thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể nên tương đối an toàn.
Có lợi cho hiệu suất tập thể dục: theo nghiên cứu trong tạp chí “Chất dinh dưỡng Nutritients”, maca có thể làm tăng khả năng chống oxy hóa và tổng hợp ty thể tế bào của cơ thể, đồng thời tăng cường khả năng tập thể dục nhịp điệu bằng cách giảm viêm nhiễm cơ thể và tăng ty thể tế bào.
Chuyên gia dinh dưỡng Lu Meibao cũng khuyến cáo với mọi người rằng, nhiều quảng cáo khẳng định rằng củ (bột) maca có thể tăng cường khả năng tình dục và cải thiện hiệu suất mỗi lần quan hệ, chẳng hạn như sức bền, số lần… nhưng thiếu tài liệu khẳng định chắc chắn và nó không “hiệu quả tức thì” giống như Viagra. Sẽ thích hợp hơn nếu dùng maca như một chất bổ sung dinh dưỡng tổng hợp như phức hợp vitamin B.
Maca có công dụng đối với phụ nữ không?
Chuyên gia Lu Meibao cho biết, từ lâu maca được coi là thực phẩm bổ dưỡng dành cho nam giới, nhưng trong hàng ngàn năm qua ở Peru, không có ai đặc biệt nhấn mạnh là maca chỉ có công dụng đối với nam giới, còn với nữ giới thì không, mà cho rằng maca là thực phẩm hàng ngày cả nam và nữ đều có thể sử dụng, đều có nhiều lợi ích về sức khỏe dành cho cả hai giới.
Phụ nữ có rất nhiều lợi ích khi sử dụnng maca
Cải thiện các triệu chứng mãn kinh: các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng củ (bột) maca có thể cải thiện các triệu chứng khác nhau của thời kỳ mãn kinh sớm của phụ nữ, chẳng hạn như chứng bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm.
Cải thiện triệu chứng trầm cảm: nếu phụ nữ dùng thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), là một số loại thuốc chống trầm cảm được kê đơn phổ biến nhất hiện có như citalopram (celexa), escitalopram (lexapro), fluvoxamine (luvox), paroxetine (paxil), prozac và sertraline (zoloft)… những loại thuốc này có thể gây rối loạn chức năng tình dục và maca có thể cải thiện những vấn đề này.
Dùng bột maca như thế nào?
Bột maca là một sản phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cần phải dùng trong một thời gian mới có hiệu quả. Nói chung, phải dùng trong 2 đến 4 tháng, mỗi ngày dùng từ 1,5 đến 3 gram, nên uống vào buổi sáng, khi bụng đói hoặc sau bữa ăn.
